朝は時間との戦い！
平日は特に、朝ごはんに時間をかけられない。
他の子は、どんな朝ごはんを食べているのかな？
保育園児の朝ごはんに悩むママ・パパへ。
主に1歳から3歳ごろの、我が家の朝ごはんを紹介します。
まだフォークやスプーンを使いこなせなかったり、食べこぼしの多い時期に出していた朝ごはんです。
時間重視！栄養は…（汗
栄養士さんからのアドバイス
自治体で実施している1歳半検診のときに、栄養士さんに朝ごはんについて相談しました。
私が栄養士さんからもらったアドバイスは3つ。
- 果物も野菜とカウント
- 食事量はその子の食べたい分だけ
- 食事は楽しく（そこまで気負わなくていい）
最初のアドバイスの時点で、肩の荷がスッとおりました。
果物も野菜カウントでいいなんて！！
朝ごはんで野菜を食べさせるのは至難の業。
果物でいいなら、毎朝実行できそうです。
2つ目の食事量について。
食事量も、その子の食べたい量をあげればOKというアドバイスをいただきました。
朝は少食、夕ごはんは爆食の長女。
食べムラがあるので相談しましたが、身長・体重などをみても問題がないため、気にしなくて良いとアドバイスをもらいました。
そして3つ目。
食卓は楽しい場！確かに！！
離乳食のときなどは特に、食べなかったり食べ物を散らかしたりでイライラ…
なんてことが毎食のようにありました。
でも、食卓は家族団らんの楽しい時間。
親に怒られてばかりいたら、食事の時間が苦痛ですよね。
栄養を考えてつくった料理を食べなくてイライラするくらいなら、簡単な料理ですませてストレスフリ～な方がいいなと改めて気づきました。
朝ごはんは、手抜きでいいじゃない！（違う？
保育園児の朝ごはん
栄養士さんからのアドバイスも参考に、我が家の朝ごはんの定番メニューが決まりました。
- 野菜パン＋牛乳
- 食パン＋バナナ＋牛乳
- さつまいも＋牛乳
え、質素…
保育園児の朝ごはんです。
平日の朝ごはんです。
朝ごはんの準備にも、食べる時間にも、後片付けにも時間をかけられません。
食べてくれればOK。
お腹が満たされればOK。
一応、「炭水化物」「野菜」「タンパク質」が摂取できるかな、と思っている食事です。
野菜パンは、「アンパンマンのミニスナック」をよく食べています。
食パンのときは、果物をだして野菜としてカウント。
子どもが自分で食べやすいこともあり、バナナの出番が多いです。
さつまいもは、コープの「さつまいもスティック」が使いやすいです。
そして牛乳はタンパク質としてカウント…
1日の栄養は、給食と夕食でカバーできればいいかな
保育園児の朝ごはん、時間短縮のポイント
- 朝ごはんのレパートリーを決める
- 子どもが一人で食べやすいもの
- 掃除しやすいもの
- 朝ごはんはパジャマのまま
朝はパン派の我が家。
理由は、子どもが一人で食べやすい、掃除がしやすいから。
おにぎりも食べやすいですが、1歳2歳だと米粒の後片付けが大変です。
掃除のしやすさは、パンの方が優勢。
また、朝ごはんで服が汚れても、パジャマであればそのまま着替えるだけで済みます。
些細なことですが、時間短縮になります。
まとめ
朝ごはんの品数を増やしても、食べなかったり時間がかかったりしがちです。
それなら、子どもが食べる定番メニューを出すのがおすすめ。
子どもが一人で食べやすく、かつ掃除をしやすいものにすれば、時間短縮にもなります。
朝の支度をスムーズに進めて、ストレスフリーを目指しましょう。
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